ダイエット成功への道その7

更新日：2015.9.10｜1(2週間) / 12(累計)

こんにちは!
ダイエットアドバイザーの矢野です。

ブログ一週間続けられました〜＼(^o^)/
ありがとうございます。
残り3週間もよろしくお願いしますm(_ _)m

さて、カロリー消費には、全体の6割を占める基礎代謝や運動がありますが、もう一つあります。

それは、食事誘導性体熱産生(DIT)です。

このDITは、食事をすると発生するエネルギーで、食物の消化吸収にかかるエネルギーです。
1日の消費カロリーの1割を占めます。

特に、朝食が大きく、次に昼食、そして夕食は少ない、と続きます。

ですので、
「ダイエットだから、朝ごはん抜き〜」
なんて、もってのほか!!

きちんと、朝食から抜かずに食べましょうね(*^^*)
(食べ過ぎても良いと言うわけではありませんよ)

そして、消化吸収を助けるために、よく噛んで食べましょうね。
一口30回が目安です。

早食いは、満腹中枢に、「お腹いっぱいだよ〜」とい信号が、届くのが遅くなり、つい食べ過ぎてしまうこともあり厳禁です。

飽食の時代ですが、食物に感謝して味わって食べましょうね。

あなたのダイエットを応援します。

(今日のカロリー)
おかき 20g 約80kcal = 50㎏の人のジョギング 12分

おっと、その一口が。。f^_^;