ダイエット成功への道その10

更新日：2016.1.19｜2(2週間) / 1,480(累計)

こんにちは!
ダイエットアドバイザーの矢野です。

今日もご覧いただきありがとうございますm(_ _)m
今週もよろしくお願いします。

さて、痩せにくい人は低体温の人が多いのですが、
36.6度以上の体温が高い人ほど早く痩せやすいです。

では、体温を上げるには?

ということで、幾つか話しておきますね。

まず、食べ過ぎない事。
いつも食べ過ぎていると、いつも食べた物を消化しないとならないので、いつも内臓に血液が集中していまい、体の末端にきれいな血液が届きにくくなり脂肪燃焼に必要な酸素も届きにくくなります。

2つ目に、体を温めるために、お風呂の時には浴槽にきちんと浸かる事。
シャワーだけでは、体は温まりませんよ。
体型が大事なモデルや芸能人は半身浴が必須ですもんね。

3つ目に適度な運動です。
年齢がいくと、筋肉を付けるほど負荷のかかる運動は難しいですが、維持するくらいなら、適度な運動も取り入れられるでしょう。
脂肪燃焼効果のある有酸素運動も良いですね。
血行促進にもなります。

4つ目は、白砂糖を避ける事。
白砂糖は非常に体を冷やし、血液を汚すと言われています。
黒砂糖やはちみつをオススメします。

5つ目は、食卓塩をやめて天然塩にすること。
ミネラル成分たっぷりな天然塩は、適度な量なら体を温めるそうです。

6つ目は、たんぱく質をきちんと取ること。
代謝を高める筋肉の元になるたんぱく質を維持する事で、脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

他にもありますが、今回はここまで。

また、お会いしましょう。

(今日のカロリー)
さきいか 20g 約56kcal = 体重50Kgの人のジョギング 9分くらい

おっ、これならおつまみにも。。(*^^*)