ダイエット成功への道 その19
ダイエットアドバイザーの矢野です。
さて、ダイエットに欠かせないこと、またはリバウンドしたいために大切なこと。
それは、それまでの生活習慣や食習慣を変えることが大事です。
今までやってきた「クセ」や「ズレ」、何かを変えないとなりません。
だって、そうやって太ったんでしょう(*^^*)
今日は食習慣の「クセ」や「ズレ」です。
思い当たりませんか?
1、お腹いっぱい食べないと気がすまない。
2、食べ過ぎを人から注意されたことがある。
3、気持ち悪くなるほどいっぱい食べることがある。
4、お腹いっぱいでも好きなものなら入る。
5、人が食べているのを見るとつられて食べてしまう。
6、つい早食いになってしまう。
7、テレビや新聞など見ながら食べることが多い。
8、あまり噛まずに食べる。
9、一度にたくさん食べることが多い。
10、旅行の時や正月はいつも太る。
11、朝食を取らないことが多い。
12、1日2食になることが多い。
13、夜寝る前に食べることが多い。
14、食事の時間が不規則だ。
15、外食が多い。
16、アルコールをよく飲む。
17、甘いものが大好き。
18、濃い味が好き。
19、脂っこいものが好き。
20、野菜、海藻類が不足している。
21、ファーストフードやインスタント食品をよく食べる。
22、スナック菓子を無意識のうちに一袋食べてしまう。
23、おやつを食べる習慣がある。
24、果物やお菓子をいつも身の回りに置いてある。
25、お菓子を見ると満腹でもつい手が出てしまう。
26、食後に必ずデザートを食べる。
27、食べ物を買う時は多めに買う。
28、料理を作る時はいつも多めに作る。
29、料理が残るともったいないので、つい食べてしまう。
30、食べ物を貰うと食べてしまう。
31、料理を残すのは行儀が悪いので全部食べる。
いかがでしょう?
いくつ思い当たることがあったでしょうか?
これらは太りやすい「クセ」や「ズレ」です。
このような食習慣を考え方を変えて修正していくことが大切です。
あなたのダイエットを応援していますよ!
(今日のカロリー)
ビックマック 545kcal
マックフライポテト(s) 249kcal
マックシェイク (s) 222kcal 合計 1016kcal
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