☆お顔も体も土台が大事☆

更新日：2016.10.11｜1(2週間) / 77(累計)

こんにちは!
外は、すっかり秋の空気になりました。ここ数日、お肌の乾燥や体の冷えを感じている方も多いと思います。
うかうかしていると、あっという間に冬!
そうなる前に、乾燥と冷え対策始めましょう♪

大切なのは「土台」。
お肌で言えば、それは血のめぐりです!
血のめぐりがよければ、お肌も明るくなりますし、トラブルもなくなってきます。
体の中からのアプローチには、サプリで!ベネフィークのビューティブースターがオススメですよ!
外からは、ベネフィークのスキンケアがお肌の代謝を高めます!

体も同じ!
姿勢を保つインナーマッスルが強くなれば、疲れにくくなりますし、筋肉量が増えれば代謝があがり冷えの予防に、またダイエットにも役立ちます。

お腹まわりのインナーマッスルを鍛えるには…
1　四つん這いになり、背中側の肋骨の後ろ側を高くします。
　　肩甲骨と骨盤が同じ高さになるようにしましょう。お腹が下に下がらないようにします。
2 　恥骨をおへその方に引き寄せるようにお腹に力を入れます。力を保ったまま深い呼吸を20回。
(これだけでも、インナーマッスルに効いてきます。)
3　さらに、息を吸う時に片方の足を床に平行になるまで持ち上げ、吐くときに膝を胸の前までもってきます。
　　これを片足10回ずつ。
　終わったら、コブラのポーズでお腹を伸ばして終了です。

いかがですか!この秋、お顔も体も土台を整えて、乾燥、寒さ知らずの冬を迎えましょう☆

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