マシェリ❤ダイエット日記

更新日：2017.10.11｜1(2週間) / 122(累計)

5/22から本格的にダイエットを始めた私。
まずは、3.5キロ減量しました。

朝、5時半に起床。
30分位、飲み物のんだり
スマホをチェックしたり、ゆっくりしたら
約1時間のウォ―キング。
雨の日と、日曜日は、お休みです。

ウォ―キングから帰ってきたら
シャワ―。
シャワ―が終わったら
ベネフィ―ク　ボディ―クリ―ムを
たっぷりマッサ―ジするように塗布。
私は塗る範囲が広いので、大変です。

朝食は、好きな物
たっぷり食べます。
野菜サラダを先に食べてから
食べます。
パン食の時も、ご飯の時も、
朝から、ハンバ―グやパスタの日も
あります。

私は、以前、炭水化物抜きダイエットで
大失敗して、懲りているので
炭水化物も食べます。

炭水化物抜きダイエットや糖質抜きダイエットは
確かに、一時は、痩せますが
普通に食べだしたら、おみやげついて
リバウンドします。

食後にベネフィ―ク　ビュ―ティ―ブ―スタ―を
飲みます。
冷え性対策と、代謝をあげるためです。

店では、お昼ご飯は食べません。
マシェリは、7坪少々の狭い店なので
仕事中は、手と口しか動いてなく
体は、ほとんど、動かさないからです。

お腹が空いたら、炭酸水を飲みます。
我慢できない時のために
バナナ1本と、ドライフル―ツ&ナッツを
用意してます。

夜は、野菜たっぷりのおかずサラダを
食べます。ドレッシングは
かけてますよ～。
だって、マズイと続かないからです。

寝る前には、酵母&ビフィズス(ハラハチ習慣)を
飲みます。翌朝の便通がよく
スッキリです。

寝る前に、もう一つ。
3分位のストレッチしてます。

大好きな、お菓子は
相変わらず、食べてます。
ただし、4時以降は、お菓子は食べません。

我慢はしないで、食べる時間を
工夫してます。

私は、6/18まで、あと4キロ減量しなければ
なりません。
来週から、2週間は
ちょっぴりハ―ドにダイエットします。

3.5キロ減っても、気がついてくれた方は
3名のみ…(笑)
はやく、「痩せた?」と気づいてもらえる位に
なりたいです。

がんばりま～す!!

長々と読んでいただき
ありがとうございました❤

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