千葉の『なかはら』です。
長かったGWも、いよいよ終わりに近づきますが、体調は崩されていませんか⁉️
5月のこの時期は、天候が変わりやすく、1日のうちの寒暖差も大きく、気圧の変動が大きい為、肌や身体にストレスがかかります。
それは、“自律神経の乱れ”が原因です!
気圧が変化すると、人間の体はストレスを感じるため、それに抵抗しようとして、自律神経が活性化されます。
自律神経系には、交感神経と副交感神経があり、その2つの神経の調整がうまくいかないと、さまざまな体調不良の原因となり、頭痛、めまい、耳鳴り、倦怠感、眠気、肌荒れ、気分の落ち込みや、不安等の「気象病」になります。
ちょっとしたストレスでも、自律神経のバランスは乱れ、気圧変動の大きいこの時期は「気象病」を引き起こしやすくなります。
「気象病」になりやすいかをチェック!
□乗り物酔いをしやすい
□季節の変わり目に体調を崩しやすい
□雨が降る前は、体調に変化を感じる
□のぼせやすい
□最近、体を動かしていない
□肩こりがある
□新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる
□偏頭痛持ち
□几帳面な性格
□ストレスを感じやすい
□ストレスで眠れなくなる
1つでもチェックがあれば、自律神経が乱れやすく「気象病」になりやすいので、気を付けて下さいね。
「気象病」を防ぐ為に、日常から出来る事は・・・
①朝食は必ず食べる → 体温を上げ、自律神経を整える。
②ストレッチやウォーキング等の有酸素運動を行う → 自律神経を安定させ、自律神経の働きに良い刺激を与える。
③決まった時間に寝て、良質な睡眠をとる → 全身の機能を修復し、自律神経やホルモン等のリズムを整え精神を安定させる。
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低気圧が続く梅雨の時期と、気圧の変動が大きい台風の時期もお気をつけ下さいね!
