免疫力をアップして乗り切りましょう

更新日：2020.3.29｜1(2週間) / 41(累計)

免疫力をアップすることで
全てではありませんが
さまざまな病原体に感染するリスクを低くすることが可能になります

食生活で　免疫細胞を強くして
病気に負けない身体作りをしたい!

免疫力を高めるために　1番大事なのは　バランスの良い食事です

例えば
免疫力を高める元
タンパク質
肉🥩　牛乳🥛・乳製品　納豆などの大豆製品など

ストレスの緩和や疲労回復
ビタミンB群
豚肉🥩　枝豆　バナナ　青魚・サケ🐟　牡蠣　レバーなど

血管を丈夫にし　血液循環を良くする
ビタミンC・P・E
野菜🥦　果物🍎
柑橘類🍊🍋　蕎麦
アーモンド　植物油など

粘膜を保護し　免疫機能を維持する
ビタミンA・βーカロテン
人参🥕かぼちゃ🎃などの緑黄色野菜　またウナギなど

腸内環境を整える
食物繊維　水溶性　不溶性
海藻類　コンニャク　ごぼう　キノコ類🍄など

バランス良くとって免疫力をアップしましょう
足りない所は　サプリメントでカバーすることも良いと思います

免疫力が上がると　お肌の調子も良くなり　悩みの無い　美しい肌への近道となります

免疫力をアップして　このピンチを乗り切りましょうね!