★日常生活で歩く距離を伸ばす★　美容整体　ドームサウナ　ヘッドマッサージ　美容矯正専門店　ウェミアス

更新日：2021.11.10｜1(2週間) / 12(累計)

当サロンは最寄り駅から歩いて8分ほどになりますが
美容健康の意識が高い方は少し遠い駅からウォーキングとして
歩いていらっしゃいます。

それが30分ほどのウォーキングになって
よい運動になるようです。

人間の基本動作である歩くという行為は
なにげなくおこなう動作ですが
実は全身の筋肉や神経を総動員して
おこなう全身運動。

全身のバランスを取りながら移動する
この行為が歩くということ。

ウォーキングで一番使うのが下半身の筋肉。

全身の7割の筋肉がこの下半身に
集まっているといわれています。

つまり、ここを動かすことで筋肉が鍛えられ
筋肉量のアップに繋がり
結果、基礎代謝アップが期待できます。

また全身を動かすことで
体内にたっぷりの酸素を取り込むことができます。

徐々に心拍数を上げながら
体内に取り込む酸素を増やすことで
血流が増えて全身の血行も良くなります。

さらに、ウォーキングで足の筋肉を鍛えて
血流を良くすることが、むくみの改善へと繋がります。

ウォーキングは思い立ったらすぐに始められるので
まずはできる範囲で無理なく続けていきたいものです。

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