★勤務中勉強中の脚むくみケア★　【むくみ/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

更新日：2022.7.9｜1(2週間) / 6(累計)

脚のむくみが気になるお客様も
多くいらっしゃいます。

お仕事で長時間立ちっぱなしでいる方は
体の重さと動きを支える筋肉が
長時間働きっぱなしだということで
疲れて当たり前ですよね。

また、長時間立ちっぱなしで脚がむくむのは
血液やリンパ液が下にたまるから。

骨格筋ポンプが十分にうまく働いて
上半身に循環していけばいいのですが
筋肉が少なく、ポンプが働いていない場合は
むくんで脚がパンパンに。

しかし、立ちっぱなしの状態が続けば
筋肉がある人でも完全にむくみを防ぐのは
難しくなります。

◆脚のむくみをこまめに癒す◆

【かかとのアップダウン】

テーブルなどに手を置き
両足のかかとを上げ下げします。
手をテーブルなどにつくことで
脚への負担が減ります。

【靴の中でちょこっと足先を動かす】

立ったまま、靴の中で足先をちょこちょこっと
曲げたりのばしたりして動かします。
誰にも見られず、いつでも気軽におこなえます。

【椅子の上に脚を上げたりゆっくり上げ下げしたりする】

脚の筋肉が休められ、血液やリンパ液などが
脚にたまるのを防げます。

【ちょっと壁に寄りかかる】

環境が許すなら、ちょっと壁に寄りかかります。
それだけでも脚への負担がやわらぎます。

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