★睡眠は交感神経→副交感神経★　【自律神経/美容矯正専門店/ウェミアス/栄/矢場町/伏見】

更新日：2022.7.24｜1(2週間) / 10(累計)

帰宅が遅くなって就寝までの時間が短く
交感神経から副交感神経への切り替えが
うまくいかないお客様もいらっしゃいますが

自律神経の働きを支える良質な睡眠には
交感神経→副交感神経の切り替えが重要に。

交感神経から副交感神経優位な状態へと
移行する方法の1つに入浴があります。

夜の入浴は本来、入眠前の最たるリラックスタイム。

このタイミングで副交感神経の働きをぐっと底上げして
心身をよき眠りに誘うにはちょっとした工夫や演出が必要。

自分もやっていますが、実際にやってみて
意味があったという声が一番多いのは
浴室の照明を消すという方法。

浴室の照明は頭に近い位置にあるので
眠りに関するメラトニンというホルモンの分泌を
抑制するリスクがあるようで
バスルームの環境は暗ければ暗いほどGOOD。

また、時間や湯温は筋肉量や水分摂取量などによって
異なってくるので、自分がリラックスできる時間や温度を
把握しておき、そのセッティングをいつでも
再現できることが重要になります。

入浴で上がった体温が睡眠に適した体温まで下がるには
約1時間かかるので、就寝1時間前には入浴を終えるのがポイント。

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