★足指ケアで足元から健やかに★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス!　20時以降施術OK】

更新日：2023.1.3｜1(2週間) / 10(累計)

手足の指は曲がる力の方が強く広げる力は弱いのが普通で
何もしないとドンドン曲がっていくといわれています。

足先の狭いハイヒールを履いている女性は
特に指が完全に閉じたまま固定された状態が続き
足指ががんじがらめに。

本来使われるべき筋肉がきちんと使われないと
姿勢や立ったり歩いたりといった日常の基本動作にも
影響が出てしまう場合が。

足の指を動かすことで血行がよくなると同時に
リンパの流れもスムーズになるため
足元から冷えとむくみを軽減。

曲がりがちな足指を広げたり伸ばしたり
ストレッチや足指運動をおこなうことで
足の筋肉をうまく使えるようになると
地面との接地面積が広がり、指が地面を
しっかりつかめるように。

結果、背筋が伸びて姿勢がよくなり
安定感のある立ち方ができるように。

体のゆがみや外反母趾の改善にもつながると
考えられています。

他にも、疲労回復やリラックスにも繋がるなども。

◆足指を広げる&伸ばす◆

まず床や椅子に座り、足指の間に手の指を入れます
足の指と手の指で握手するイメージで。

この時、足指のつけ根まで
しっかり深く手指を入れるのがポイント。

手指を閉じ、数秒間しっかり足指全体を
ギューッと包むようにします。

足指を伸ばすように手指をゆっくり広げます。
こうすることで足指のつけ根に刺激が加わり
血行もよくなります。

また、足指の間に手指を入れた状態のまま
足指を甲側に反らしたり、足の裏側に曲げたりして
普段あまり動かさない足指を色々な方向に伸ばします。

また、1本1本の指を引っ張るなどして
刺激をプラスすることもGOOD。

足指を1本ずつ、つまんでは引っ張ったり
丸めたり、反らしたり、回したりして
様々な刺激を加えます。

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