★睡眠不足は食欲増加の原因に★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス!　20時以降施術OK】

更新日：2023.1.30｜1(2週間) / 6(累計)

ご来店のお客様へのカウンセリングで
睡眠時間をお聞きしておりますが
寝ることはとても重要ですよね。

日本人は睡眠時間が短いと言われていますが
女性は家事や育児の負担が大きいため
男性よりもさらに睡眠時間が短く
平日・週末を問わず慢性的な寝不足状態にあると言われています。

睡眠不足になると
食欲を抑えるホルモン・レプチンの分泌は減少して
食欲を高めるホルモン・グレリンの分泌が亢進するため
食欲が増大することが分かっています。

夜更かしの日が続くと
ついつい無意識に食べてしまうということがあると思いますが
元々もっている食欲を調整する生理的な仕組みが
食欲増加を命令していることになります。

またアンチエイジングにかかわる
成長ホルモンの分泌不足が
本来の睡眠中の新陳代謝を乱した結果
メタボ体質が進んでしまう可能性も。

◆快眠のために◆

・寝る前には刺激物は避ける
・夕方以降のカフェイン飲料を控える
・軽いストレッチなどで心身をリラックス

寝酒は中途覚醒を増やします。

一時的に寝つきはよくなっても
夜中に目を覚ましやすくなったり
眠りが浅い状態になったりします。

また毎日の決まった時間に起床することで
体に一定の睡眠と覚醒のリズムが身に付き
自然に早寝早起きへの習慣へと繋がります。

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