★9時間以上の睡眠は肥満にも★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス!　20時以降施術OK】

更新日：2023.2.10｜1(2週間) / 6(累計)

睡眠時間が不足していると
グレリンというホルモンの分泌量が上がり
食欲が強く刺激されてしまいます。

そうなると食べすぎたりで
太りやすくなってしまいますよね。

また睡眠中は起きている時よりも
体温が低下します。

これは体温を低くすることで
体と脳をクールダウンさせ
疲労をとる働きがあると考えられています。

しかし、睡眠中は体温と活動量が低下するのに伴い
当然カロリー消費も少なくなり省エネモードに。

睡眠時間が長いと
省エネモードで過ごす時間も長くなるため
日中の運動不足と重なると体重が増えてしまう場合が。

睡眠不足が肥満しやすくすることは
良く知られていますが
長時間睡眠も9時間を超えるあたりから
肥満リスクを上げることが分かっています。

仕事などが忙しくて平日が短時間睡眠で
土日の休日はゆっくり10時間くらい睡眠の方は
太りやすいということになりますね。

7時間～8時間の睡眠時間が確保できるように
1日のスケジュールを組み立てられるとBEST。

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