★グルタミンで筋肉の分解抑制★　【矢場町で肩こり・脚のむくみ・姿勢矯正ならウェミアス!　20時以降施術OK】

更新日：2023.2.28｜1(2週間) / 9(累計)

グルタミンは肉や魚、卵
大豆などに含まれています。

ただ、熱によって変性してしまうため
お刺身や卵かけごはんなど
生で食べられる方法だと効率よく摂取できますね。

筋トレ時に摂取したい場合は
サプリメントを利用すると効率的で簡単ですよね。

グルタミンは、筋肉の分解抑制
消化管機能のサポート、免疫力向上
傷の修復などに効果があると言われています。

積極的に摂取したいですね。

夕食にお刺身を食べるのもいいですね。

朝食に卵かけご飯がいいかも。

卵に含まれるたんぱく質は
他のたんぱく質より消化・吸収に優れているので
目覚めていない消化器官にも優しいですし。

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